Советы о том, как сохранить здоровье полости рта
2025-02-13
Как связаны здоровье зубов и здоровье всего организма?
У полости рта свои экосистемы с уникальными микробиомами — коллекциями бактерий, которые помогают переваривать сахар, усваивать питательные вещества и содержать рот в чистоте. В полости рта также могут находиться и не очень полезные бактерии — патогенные бактерии, которые могут вызывать поражения и кариес, а также способствовать системному воспалению, которое подвергает риску нашу сердечно-сосудистую, иммунную, опорно-двигательную и другие системы. Вы когда-нибудь слышали, что стоматологические заболевания связаны с ревматоидным артритом? Это правда! Читайте дальше, чтобы узнать подробнее.
Микробиом полости рта зависит от пищи, которую мы едим, воды, которую мы пьем, лекарств, которые мы принимаем, и состояния нашего иммунитета. Кроме того, здоровье зубов и десен напрямую влияет на способность организма переваривать и усваивать питательные вещества и предотвращать инфекции. Например, если из-за боли во рту или поврежденных или инфицированных зубов вы не можете пережевывать пищу в достаточной мере для извлечения питательных веществ, это в конечном итоге приведет к недоеданию в долгосрочной перспективе.
Таким образом, каждый, кто заинтересован в здоровье всего организма, должен заботиться и о здоровье зубов. Вот несколько стратегий, которые помогут вам сохранить здоровье полости рта, чтобы весь остальной организм был в прекрасном состоянии.
Полоскание рта маслом
Эта процедура заключается в промывании рта маслом для улучшения состояния полости рта и здоровья в целом. Эта техника помогает удалять вредные бактерии с зубов и десен. Кроме того, она очень эффективна против гингивита, вызываемого налетом. Для полоскания можно использовать такие масла, как подсолнечное, кокосовое или кунжутное. Вот чем полезно полоскание рта маслом:
Удаляет зубной налет
Восстанавливает эмаль
Отбеливает зубы
Устраняет вредные бактерии
Уменьшает воспаление
Освежает дыхание
Укрепляет десны
Полоскание можно проводить каждое утро. Возьмите ложку масла и полощите им рот в течение 10–20 минут, чтобы зубы хорошо пропитались маслом. Не проглатывайте масло — его нужно выплевывать после полоскания. Затем аккуратно прополощите рот горячей водой и почистите зубы.
Используйте правильную технику очистки полости рта
Я говорю «чистите весь рот», а не просто «чистите зубы», потому что это важно. Бактерии могут жить во рту повсюду, поэтому мы должны чистить всю полость рта! Чтобы получить максимальную пользу от чистки полости рта, вы должны аккуратно и регулярно чистить все указанные ниже участки, если действительно хотите держать полость рта в чистоте:
Десны как с передней, так и с задней стороны зубов
Пространство между деснами и губами
Внутренняя сторона губ
Нёбо
Под языком
Бока и верх языка
Передняя часть зубов
Задняя часть зубов
Верхняя часть зубов
Чистка языка
Даже если вы чистите зубы или пользуетесь зубной нитью, на языке могут скапливаться бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта, кариес и инфекции десен. Чистка языка по утрам с помощью скребка является аюрведической практикой на протяжении тысяч лет, и этот простой метод подтвердил свою эффективность в ходе многочисленных исследований. В частности, одно исследование, проведенное в Торонто, показало, что чистка языка снижает выделение гнилостных газов и неприятного запаха изо рта примерно на 75%, в то время как обычная чистка зубов дает снижение только на 25%. По данным ассоциации врачей Северного Рейна, чистка языка, как и чистка зубов, может помочь снизить риск возникновения кариеса и поддержать здоровье зубов.
Вот как нужно чистить язык в домашних условиях:
Во-первых, вам понадобится скребок для языка.
Возьмитесь обеими руками за концы скребка и держите его в горизонтальном положении.
Поместите изогнутую часть на основание языка и аккуратно проведите ей по языку несколько раз.
Прополощите рот небольшим количеством воды и промойте скребок для языка под проточной водой.
Эту процедуру можно выполнять каждый день утром или вечером после чистки зубов. Только не забывайте регулярно очищать скребок для языка. Тщательно очищайте скребок для языка хотя бы раз в неделю лимонной долькой, посыпанной солью.