Ключевые нутриенты для поддержки детского иммунитета

Здоровье детей — это главная забота родителей. Дети часто подвергаются вредным воздействиям. Микробы на детской площадке, токсины в красках, бактерии в школьном обеде. Потенциальная опасность окружает детей со всех сторон. Один из важнейших аспектов, от которого зависит общее благополучие ребенка, — это его иммунная система. Правильное питание и потребление необходимых нутриентов играют ключевую роль в поддержке иммунитета. И у нас есть возможность поддержать иммунитет родителей и детей натуральными средствами.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — система тканей, клеток и органов, защищающих организм от множества угроз. Он неустанно трудится над тем, чтобы оградить нас от вирусов, бактерий и прочих токсинов.

У нас есть возможность поддержать иммунитет родителей и детей натуральными средствами. Ученые исследовали множество растений, добавок и витаминов на предмет того, могут ли они поддержать здоровый иммунитет.

Натуральные подходы к поддержке иммунной системы

1. Витамин C - основа иммунитета
При словах «укрепление иммунитета» многим на ум в первую очередь приходит витамин С (ссылка на категорию витамин С). Витамин C известен своими мощными антисептическими и антиоксидантными свойствами. Он способствует укреплению иммунной системы, увеличивая количество белых кровяных клеток, которые помогают организму бороться с инфекциями.

2. Витамин D - иммунной системы
Витамин D играет ключевую роль в активации иммунных клеток. Он регулирует работу иммунной системы и помогает организму реагировать на патогены. Важно поддерживать нормальный уровень витамина D, так как при его дефиците может увеличиться риск заболевания инфекциями верхних дыхательных путей (например, гриппом и астмой).

3. Цинк
Цинк — это минерал, который поддерживает здоровье клеток иммунной системы и важен для заживления ран. Он также помогает организму справляться с воспалениями.

4. Эхинацея
Эхинацея (ссылка на категорию цинк)- повышает активность Т-лимфоцитов, направленных на борьбу с бактериями и вирусами, а также стабилизирует деятельность тимозина – гормона, необходимого для нормальной и эффективной работы иммунной системы.
Стимулирует иммунную систему противостоять бактериальным и вирусным инфекциям, поражающим дыхательную систему, особенно ее верхние пути.

5. Бузина
Бузина — это природное средство, которое широко используется для поддержки иммунной системы. Экстракты бузины содержат антоцианы и другие антиоксиданты, способствующие активизации защитных функций организма. Исследования показывают, что бузина может помочь в сокращении продолжительности простудных заболеваний и улучшении общего состояния.

6. Пробиотики
Здоровая микрофлора кишечника важна для иммунной системы. Пробиотики помогают поддерживать баланс хороших бактерий в организме и способствуют нормальному функционированию иммунной системы. Продукты, богатые пробиотиками, включают йогурт, кефир, кисломолочные продукты и ферментированные овощи.

Лучшие продукты для поддержки иммунитета

Для оптимальной работы иммунной системы необходимо придерживаться правильного питания, которое:

(1) богато цельными, натуральными (желательно органическими) продуктами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобы, семена и орехи,

(2) не содержит жиров и рафинированных сахаров и

(3) содержит достаточное, но не чрезмерное количество белка. Кроме того, нужно выпивать пять-шесть стаканов воды по 240 мл (8 унций) в день.

Одними из самых важных пищевых компонентов, способствующих укреплению иммунитета, являются каротиноиды. К продуктам с высоким содержанием каротиноидов относятся темноокрашенные овощи, такие как темно-зеленая листовая зелень, желтые и оранжевые кабачки, морковь, ямс и батат, а также зеленый и красный перец.